La respiration du Super Héros

Lorsque nous avons besoin d'un petit coup de courage, la tête s'emballe et la peur peut vite prendre le dessus😮. Et lorsque la peur s'invite, le cerveau perd son mécanisme de réflexion et nous nous engluons dans des pensées sans fin qui nous font parfois prendre les mauvaises décisions, tel que la fuite, l'immobilisme ou l'attaque.

Le diaphragme est un allier précieux qui appelle les fonctions parasympathiques du corps, c'est à dire les fonctions de repos et fonctions réparatrices de notre organisme. Le fonctionnement conscient du diaphragme apaise les hormones de stress, déclenche les hormones du bonheur, enclenche le système digestif, ralentit les battements du cœur, etc. 😀 Le corps peut alors réparer les dégâts que les hormones de stress ont provoquées.

Chez les enfants, comme chez les adultes, allier la respiration diaphragmatique avec l'imaginaire permet de rendre le temps de respiration ludique. Le cerveau ne faisant pas la différence entre réel et imaginaire, tout ce que nous allons pouvoir imaginer dans notre respiration est autant d'ordres donnés au corps. Du coup, deuxième effet kisscool,  le cerveau va exécuter les demandes imaginaires de nos pensées ! Top, non ? 😎

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Respirer la positivité, c'est faire briller son âme !
YANN FELIZ

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Ce que j'ai appelé la respiration du super héros allie justement cette respiration au diaphragme, calme, régulière et dans le moment présent, avec une bonne dose de courage, courage imaginaire dans un premier temps, courage réel dans un deuxième (par obéissance du corps aux pensées). A utiliser sans modération, à personnaliser et modifier à votre goût dans un second temps, voici ce que je vous propose :

1- dans une position confortable (debout, assis ou couchée), prenez le temps de régulariser la respiration. Lentement, inspiration par le nez, expiration par la bouche, sans apnée ni pause ;

2- imaginez que vous êtes un animal courageux (lion, tigre, chat, chien, ...) ou rusé (singe, oiseau, serpent, ...) ou serein (panda, paresseux, chouette, ...)

3- respirez comme si vous étiez cet animal, sentez le courage, la ruse ou la sérénité de cet animal vous remplir avec bienveillance, imaginez le, sentez le, prenez ce qu'il y a de meilleur en lui et faites le monter en vous

4- lorsque vous vous sentez prêt, que vous sentez que votre corps est "autrement", inspirez profondément et, à l'expiration, sortez un son de victoire tout en accentuant le souffle (rugissement, soupir profond, son vainqueur)

5- souriez en reprenant votre souffle et refaites quelques respirations lentement, inspiration par le nez, expiration par la bouche, sans apnée ni pause

Répétez les étapes 2 à 5 autant de fois que vous voulez et profitez au moment du sourire pour ressentir à quel point le corps a obéi à vos pensées de courage, de victoire, de ruse, de calme, de force intérieure !

Alors ? Surprenant n'est-ce pas ? 🙂

Avant de le faire avec vos enfants, testez le. Dans votre voiture, chez vous, au travail (aux toilettes si vous êtes dans un bureau avec des collègues... je l'ai fait ! 😁), cela libère de l'énergie désagréable et vous apporte une énergie douce et forte toute différente. Si cette respiration vous a fatiguée, votre corps est peut-être en train de réparer les dégâts et il pompe un peu plus d'énergie qu'attendue 😉

Bonne respiration et bon voyage !